Entenda as diferenças entre as duas modalidades e escolha a melhor para os seus objetivos

O treino funcional é uma excelente alternativa para quem busca melhorar a mobilidade, a força e o condicionamento físico. No Instituto do Movimento, essa modalidade é oferecida tanto na água, por meio da hidroginástica, quanto no solo, cada uma com características e benefícios específicos. Mas qual a diferença entre o funcional na água e o funcional no solo? Descubra a seguir!

Funcional na Água: Menos Impacto, Mais Resistência

A hidroginástica é um treino funcional aquático que utiliza a resistência da água para intensificar os exercícios, proporcionando um exercício eficiente sem impacto excessivo nas articulações. Isso torna essa modalidade ideal para idosos, gestantes, pessoas em reabilitação física e aqueles que sofrem com dores articulares.

Os benefícios do funcional na água incluem a redução do impacto nas articulações; melhora da circulação sanguínea; maior gasto calórico devido à resistência da água; aumento da flexibilidade e mobilidade e redução do estresse e tensão muscular.

Funcional no Solo: Força, Estabilidade e Intensidade

O treino funcional no solo se baseia em exercícios que envolvem movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar e girar. Ele pode ser praticado com o peso corporal ou com o uso de equipamentos como kettlebells, elásticos e bolas medicinais.

Os benefícios do funcional no solo incluem o maior desenvolvimento de força e estabilidade; o aprimoramento do equilíbrio e coordenação motora; possibilidade de adaptação para diferentes níveis de condicionamento; fortalecimento do core, prevenindo dores lombares, queima de gordura e ganho de massa muscular.

Qual escolher?

A escolha entre o funcional na água e o funcional no solo depende dos seus objetivos e condições físicas. Se você busca um treino de baixo impacto, com foco na mobilidade e recuperação, o funcional aquático é a melhor opção. Já para quem deseja fortalecer os músculos e melhorar a resistência cardiorrespiratória, o funcional no solo pode ser mais adequado.

No Instituto do Movimento, oferecemos ambas as modalidades, com profissionais especializados para garantir treinos eficazes e seguros. Venha conhecer nossas aulas de hidroginástica e treino funcional e descubra a melhor opção para você!